Spitzen für einen Schlaf der gute Nacht

1) Eine gute Matratze ist wichtig, einen guten Schlaf. Es ist die häufigste Ursache von Beschwerden schlafen, vor allem weil viele Menschen ihre Matratzen über 10 Jahre halten, wenn sie zu erneuern alle 6-8 Jahre neigt. Eine hochwertige Matratze kann zu mehr erholsamen Schlaf sowie Leichtigkeit allgemeinen Rückenproblemen und Reizungen führen. 2) Verwenden Sie nur Ihre Zimmer zum Schlafen. Vermeiden Sie vor dem Fernseher in Ihrem Bett oder am Schreibtisch in Ihrem Schlafzimmer. Um die beste Schlaf möglich ist es ratsam, nur halten Sie Ihr Schlafzimmer zum Schlafen, sonst unterbewusst es schwierig sein kann sich zu entspannen, wenn Sie versuchen zu schlafen. 3) Vermeiden Sie Stimulanzien. Dazu gehören Alkohol, Rauchen und Koffein. Viele Menschen trinken Alkohol in den Abend, um ihnen zu schlafen. Doch obwohl es wird Ihnen helfen, Ihren tatsächlichen Schlaf Schlaf von viel geringerer Qualität als Alkohol führt zu einem unruhigen Schlaf. Koffein bewirkt das gegenteilige Problem - es macht es schwer zu bekommen, um in erster Linie schlafen, und Rauchen ist in der Regel schlecht, wie es kann zu Atembeschwerden während der Nacht. 4) Stellen Sie die Raumtemperatur. Die ideale Schlaf-Temperatur ist etwas kühler als die Raumtemperatur. Versuchen Sie, um sicherzustellen, dass Ihr Zimmer aus ist und nicht ausgestrahlt etwas kühler als normal, da es sehr schwer ist, ein guter Schlaf in einem warmen und stickigen Zimmer zu bekommen. 5) Übung während des Tages. Der häufigste Grund für Menschen nicht in der Lage zu schlafen, dass sie einfach nicht müde genug fühlen. Fitnesstraining im Laufe des Tages wird dieses Problem durch ermüden die Muskeln zu entlasten. Allerdings nicht tun Übung zu nah an dem Schlafengehen oder könnten Sie finden es schwierig zu schlafen.